メタボ戦記 Vol6 12月度戦況報告
大晦日ですね。
ご無沙汰です。
約３ヶ月ぶりになっちゃいました。
hiro氏よりブログの改造を依頼されていながら、一向に進捗のないZ-hiroです。
正直、すまん。
毎回、なんか謝ってますが・・・
骨挫傷の左足がひびが入った状態に進化しちゃいました。
まだ完治しておらず、寒い日は痛いです。
やっぱ、安いランニングシューズがだめだったんですかね。
<戦況> 2007/12/31 8:00現在
By オムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-359-S
体重はそんなに変わんないけど、腹の肉が柔らかくなってきました。
・体重 ：67.8Kg（前々月：67.9Kg）（ちなみに身長は170cmジャスト）
・体脂肪率：20.0%（前月：18.9%）
・骨格筋率：32.1%（前月：33.5%）
明日からがんばります。
医者からは、まだ走るなと言われているので、とりあえず歩いとくか。
はやく新しいランニングシューズ買いにいこ。
担当：Z-hiro
リアルガンダム
ガンダム作るんだってよ！
やるねー。
ついに本気になったか自衛隊。
平成19年度研究発表会〜防衛技術シンポジウム2007〜
PDFなんでちと重いけど、最後のほうの「展示セッション」ってとこ見てね
こいつができた暁には、
あのXXX国やあっちのXXXXX国もやっつ・・・・・・・
失礼しました。
なんとなくうれしかったからお知らせしました。
えーと、特にオチはないから。念のため。
By Z-hiro
メタボ戦記 Vol5 10月度戦況報告
またひと月トンじゃいました。すみません。
つぅーか・・・
足やっちゃったよ！！！
左足！
骨挫傷だって！
全治1ヶ月、へたしたら3ヶ月かかるって医者に言われたよ！
松葉杖を使えってさ。めんどくさいから使ってないけど。
でもイタイ。
あれは9月16日の夜。
例のごとく、近所にある市民グランドみたいなところで走ってました。
いつも5kmくらい走ってるけど、その途中の3km付近でのこと。
なんか急に左の足首に痛みが・・・
このまま走るのはやばいかな？ってくらいの痛みに襲われて、とりあえず走るの中断。
次の日は、連休の月曜で病院も休み。
なんで、痛いのを我慢して、京都に行きました。
で、子供と一緒に鴨川の上流で魚やえび獲って遊んでました。
それが悪かったのか、翌日病院いったら、レントゲンの上にMRIまでとられて
結局、骨挫傷と診断されました。
医者からは、「まあ、年も年なんで激しい運動は控えてください」だって。
注）骨挫傷とは
・ 骨に強い鈍的外力を受け、骨の内部が傷ついたもの
・ 重傷度としては、打撲＜骨挫傷＜骨折。
・ 治療としては、湿布などをして安静にすること。それのみ。
<戦術>
・走る ：ただいま休憩中。9月の真ん中までは週2〜3で4Km〜5Km走ってました。
・ビールはほぼ毎日のペースで飲んでます。やっぱやめらんない。
<戦況> 2007/10/03 8:00現在
By オムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-359-S
・体重 ：67.9Kg（前々月：67.3Kg）（ちなみに身長は170cmジャスト）
・体脂肪率：18.9%（前月：18.9%）
・骨格筋率：33.5%（前月：33.4%）
足をやっちまった後、今までの成果が徐々に奪われつつあります。
せっかく腹筋の影が見えてきたのに・・・ 66kg代までいったのに・・・
。(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ くぅぅぅ。
このままでは食事制限突入か？？？
前回も書いたけど、やっぱり四十を過ぎたら無理は禁物ですね。
後厄だしね。
会社では、全てオフィスチェアー（足にクルマが付いてるやつね）で移動してます。
担当：Z-hiro@ナダクミン
メタボ戦記 Vol4 8月度戦況報告
おひさ！！！
報告が滞って、hiroに怒られたZ-hiroです。
2ヶ月あいちゃいましたね。
報告はサボってたけど、メタボとの闘いは続けてます！
最近は近所にある市民グランドみたいなところで走ってます。
この前の早朝、その市民グランドに走りにいったら、
とてつもない人数のじいちゃん＆ばあちゃんがいて、びっくりしました。
大量のじじばばがまるでいわしやさんまのようにグランドを
ぐるぐる歩いて回ってました。
人が多すぎて、グランドの中はとても走れません。
こんなにいっぱいのじいちゃん＆ばあちゃんを一度に生でみたのは
人生ベースで初めてです。
へたしたら千人くらいいたんじゃないでしょうか？
で、なんでこんなにじじばばが多いのかよく考えると
夏休みなんでラジオ体操やってるんですね。
ラジオ体操が始まるまでみんなでグランドをぐるぐる回ってるようです。
夏休みのラジオ体操って、本来子供が主役ですよね？
なのに、子供は20人くらいしかいませんでした。
いいのかそれで？
<戦術>
・走る ：まだ走ってます。でも仕事も忙しくって週3⇒週2にペースダウン。
距離は4Km〜5Kmってとこでしょうか。
ときどき坂道（500m）も走ってます。100mダッシュもたまにしてます。
・筋トレ：腕立て30回、腹筋50回ってとこです。走る日に同時にやってます。
・運動中はActiveDiet飲んでます。
最近は暑いんで1リットルくらい飲んでることも・・・。
・ビールはほぼ毎日のペースで飲んでます。やめらんなくなりました。
<戦況> 2007/08/17 8:00現在
By オムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-359-S
ホントにすこーしずつ体重が減ってる感じですね。
何となく腹筋の姿が浮かび上がってきつつあります。
・体重 ：67.3Kg（前々月：69.4Kg）（ちなみに身長は170cmジャスト）
・体脂肪率：18.9%（前月：19.2%）
・骨格筋率：33.4%（前月：34.2%）
ところで、悲しいお知らせです。
戦友が亡くなりました。
四十を過ぎたら無理は禁物ですね。
担当：Z-hiro
メタボ戦記 Vol3 6月度戦況報告
肉っていいよね！
こんちは、Z-hiro@チーム肉食です。
1ヶ月のご無沙汰です。
6月度の戦況報告です。
まだ続いてるよ！
<戦術>
・走る ：走ってます。週3くらい。
距離も3Km〜4Kmってとこでしょうか。
坂道（500m）も走ってます。
・筋トレ：腕立て、腹筋、背筋も少しずつ回数が増えてきました。
アイソメトリック運動もやってます。それぞれ週2〜3くらいかな。
・ヘルシア緑茶に代えて、運動中にActiveDietが多いです。
・ビールはちょこちょこ飲んでます。我慢しすぎるとストレスたまるしね。
<戦況> 2007/06/20 8:00現在
By オムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-359-S
・体重 ：69.4Kg（前月：70.6Kg）（ちなみに身長は170cmジャスト）
・体脂肪率：19.2%（前月：21.0%）
・骨格筋率：34.2%（前月：33.2%）
ん〜、体重はあんまり変わんないけど、体脂肪は落ちてるような・・・
「最近やせてきたね」といってくれる人がちらほらってとこでしょうか。
ぶるぶるマシーンが欲しい今日この頃です。
担当：Z-hiro
